忙碌的白领你上班时间有没有没了的工作，加班那更是常有的事，常常加班就为白领健康带来更大的隐患。那么，你知道什么是加班后遗症吗？如何克服加班后遗症呢？下面就来和小编一起盘点吧。
六妙招教白领远离“加班后遗症”
第一种：肤色晦暗，眼睛布满血丝、干涩难受，甚至产生了鱼尾纹。
中医支招：菊花蜜汁
菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法：取鲜菊花300克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。
另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失。因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数水果中都富含维生素C，应适量增加摄入。
小提示：如果做好准备要熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣。因而应尽量少用，而要多饮用一些鲜榨果汁或豆浆、水等较为适宜。
第二种：大脑一片清醒，失眠了。
中医支招：酸枣仁粥或百合酸枣仁
虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。如果能事先煮好酸枣仁粥或百合酸枣仁。等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。
酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作方法：将炒酸枣仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥。加少量食盐调味即可服用。
小提示：另外，还可用新鲜百合30克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。
小计2：接电话，请起立
座机、手机、网络电话……这是平日里白领在工作中无法缺少的沟通工具，而很多人接电话的习惯是坐姿、低头并紧贴话筒，这样一来对于腰椎和颈椎的影响自然不小。我们并不是让你丢掉电话，只需要在姿势上稍作改变。
怎么做：养成站着打电话的习惯。电话响起时，先别急着接听，而是缓缓站起身，伸一个懒腰。这样简单的动作，可以让你思维非常敏捷，更加顺畅地与他人交谈。最重要的是可以舒展一下筋骨，在深呼吸时让更多富含氧气的血液进入大脑，在接电话的过程中就可以将精力提升2倍。
小计3：15秒背部锻炼，疲劳不见了
疲劳让你的坐姿愈发“低沉”，背部不再挺直。这样一来，身体没有支撑，所有的重量都压到骨盆上，反倒增加疲劳感，还容易导致脊椎变弯，身材也会受到影响。怎么做：其实工作与锻炼背部真的可以同时进行，忽然将背部挺直，双肩向后靠拢，坚持15秒左右忽然松弛下来，然后双肩向内侧收紧。这样间歇的小锻炼，可以逐渐养成背部挺直的正确坐姿，疲劳感亦会随之降低，而且你会发现，自己的身形也在悄然发生着变化。
小计4：午餐吃蔬菜，增强心脏动力
钾元素可以维持心肌的运动，身体一旦缺钾会加重疲劳感。但是，由于现在很多上班族基本上将早餐忽略，中午也不讲求营养搭配，身体内大量的钾元素被超时工作消耗掉，心脏运动赖以生存的营养越来越少，长此以往对心脏健康构成了威胁。
怎么做：含有钾元素的食物很多，但是唯有蔬菜中的钾元素身体吸收得效果最好。所以，你的午餐食谱中最好多出现钾元素丰富的山药、菠菜、海带、紫菜、油菜，这样营养就可以伴随着下午的代谢与吸收补充到体内，你顿时收获了源源不断的能量，心脏动能强劲。
怎么做：美国马萨诸塞大学的研究表明，把健身时间调整到睡前，正是维持体重的好方法。你不妨在睡觉前做45分钟有氧运动，然后轻松地洗个热水澡，甜美睡去，这样会让身体完全放松下来，大脑放空、毫无杂念，第二天醒来时宛若新生。
加班族晚餐简单轻松做
鸭血粉丝汤
烹饪时间10分钟
用料：
鸭血100g、嫩豆腐100g、粉丝1小把、鸡肉浓汤宝5g、蒜1瓣、盐1g、胡椒粉1g、香葱少许
做法：
1.将鸭血和嫩豆腐分别切成小方块，粉丝用温水泡软，蒜切薄片，香葱切小段。
2.锅中放入适量水和鸡肉浓汤宝，大火烧沸后放入蒜片、粉丝、鸭血和嫩豆腐。
3.待再次烧沸后调入盐、胡椒粉和香葱段即可。
Tips
鸭血在超市很容易买到。
粉丝先用温水泡软，可以缩短烹饪时间。
酸辣汤
烹饪时间10分钟
用料：
酸辣汤包1包、嫩豆腐100g、泡发木耳50g、鸡蛋1枚、香菇50g、冬笋50g
做法：
1.将嫩豆腐、泡发木耳、香菇和冬笋分别切成细丝。
2.锅中放入适量水，加入酸辣汤包，大火烧沸后将嫩豆腐、木耳、香菇和冬笋放入锅中，待再次烧沸，调入鸡蛋液，推搅出蛋花即可。
Tips
建议用淘米水泡发木耳，可以缩短泡发时间。
温馨提示：常常加班使得白领的脾气、皮肤等都变得很糟糕。其实加班后遗症没有那么可怕，只有适当调整心态，多吃小编为您盘点的美餐就可轻松应对。